Permanecer mucho tiempo sentado te quita vida!
En la actualidad disfrutamos de muchÃsimas comodidades, en distintas áreas de nuestras vidas, desde el trabajo, entretenimiento hasta en el hogar..
Creando con esto un nuevo estilo de vida al cual todos nos hemos ido acostumbrado, formándose una rutina cada vez mas sedentaria.
¿No me creen? bueno hagamos un análisis muy simple de nosotr@s mismo...
¿Cuantas horas pasamos sentados? y no me refiero solo en el trabajo sino en general y atención con algo muy importante esta información es muy útil tanto para hombre como para mujeres ya que la salud es algo que no ve el genero.
Si analizamos fácilmente llegamos a mas de 5 horas diarias, ya que nos sentamos algunos para el trabajo, para ver televisión la cual pasamos mucho tiempo en inactividad o mirando vÃdeos en youtube xD , en el transporte y muchas mas..
Además que hacer 30 minutos o 1 hora de gym no es suficiente para contrarrestar los efecto negativo de la salud que esto genera!
Ahora una vez analizadas cuantas horas pasamos sentados, te traigo una noticia que quizás te asombrara o incluso podrÃa llegar a asustarte! pero tranquil@ también te traemos consejos para evitar este problema!
Permanecer mucho tiempo sentado te quita vida!
En la actual cultura sedentaria que viene formándose, el permanecer inactivo mucho tiempo sentado es uno de los grandes peligros en la actualidad desencadenante de una gran cantidad de enfermedades!
¿QUE OCURRE EN TU CUERPO CUANDO ESTAS MUCHO TIEMPO SENTADO?
☠ Se debilita tu columna
☠ Los glúteos se hacen flácidos
☠ Hay degeneración muscular
☠ Tienes mala circulación en las piernas
☠ Los huesos se ablandan
☠ El cerebro funciona mal
Estos son algunos de los efectos que puede causar a tu cuerpo el permanecer sentado de manera continua.
¿QUE ENFERMEDADES PUEDE ORIGINAR?
- ☠ Ataque al corazón
- ☠ SÃndrome metabólico
- ☠ Ictus
- ☠ Cáncer
- ☠ Enfermedades cardiovasculares
- ☠ Muerte
- ☠ Menor esperanza de vida
- ☠ Metabolismo lento
- ☠ Obesidad
- ☠ Diabetes
- ☠ Derrame cerebral
- ☠ Depresión
¿Morir por estar sentado? si.. aunque suene extraño el estar sentado aumenta probabilidad de morir de cualquier cosa en un 40% incluso es mas dañino que el mismo cigarro y el alcohol!
Además que el riesgo de padecer de diabetes tipo 2 aumenta en un 90%.
Entre mas horas pase sentado mas se acortara su vida.
¿QUE PUEDO HACER PARA PREVENIR ESTOS DAÑOS?
Lamentablemente ni comer saludable ni hacer ejercicio 1 hora por si solo, no es la mejor manera de frenar estos deterioros ni tampoco reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad.
Aunque no por ellos nos alimentaremos mal ni dejaremos de hacer ejercicio,ya que son importantes pero para atacar este problema de la mejor manera es:
Según estudios recientes es mas importante el movimiento continuo, tener contadas cuantas horas pasamos sentados y levantarnos cada cierto tiempo para hacer estiramientos, caminar y cualquier actividad fÃsica sencilla que nos libere de la monotonÃa.
☼ Levántese a caminar, hacer estiramientos o saltar cada 40 minutos de estar sentado, para evitar tensión mÃnimo 10 minutos de ejercicios básicos haga movimientos intermitentes, continuos. (No descuide el tiempo que pasa inmóvil delante del computador, tv o cualquier otra actividad que requiera estar sentado).
☼ Si en su trabajo se lo permiten, cambie de escritorio del tÃpico escritorio para estar sentado..
Por una que este de pie.(siempre recordando que estando de pie también debe realizar algún tipo de movimiento y estiramiento) y también que es bueno sentarse por poco tiempo para descansar.
Recuerden siempre algo el cuerpo humano esta hecho para ser activo, y entrar en reposo poco tiempo, no esta hecho para descansar siempre y estar activo poco tiempo.
Mas de 4 horas de estar sentado puede contrarrestar una hora de ejercicio de alta intensidad, tenga en cuenta eso.
☼La alimentación también entra en cuenta. siempre en cualquier habito positivo en nuestra vida siempre de la mano conjunto con las actividades anteriores mencionadas.
aquà un vÃdeo de como sentarnos correctamente.
DATOS EXTRAS!
Algunos ejercicios para realizar en la oficina.
- Camine por el pasillo para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico
- Use las escaleras en vez del elevador
- Estacione el coche más lejos de la entrada de las tiendas
- Tome un camino más largo, para regresar a su escritorio
Espero que te haya sido de utilidad estos consejos, recuerda que la vida es lo mas valioso que tenemos y debemos cuidar nuestra salud, no solo para vernos bien sino para sentirnos mejor y tener una mejor calidad de vida :)
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